皆さんこんにちは。
与沢翼がダイエットで痩せた事が話題になっていますが、
今回は、「自分も与沢翼のダイエットメニューでダイエットしたい！」
って珍しい人向けに、与沢翼のダイエット開始当初からの
ダイエットメニューをざっくりとまとめてみました。
全部まとめ過ぎるとページが重くなり過ぎると思うので、
今回は、7月後半までまとめます。
ビビ
食べられる情報載せているので、
気になる人は最後までババッと
スクロールして見てみてね
ナゾの男
目次(この記事で分かること)
与沢翼ダイエット中の食事（初期）
これが与沢翼一番最初のダイエット食です。
初回からかなり飛ばしている様子。
朝食
今日の朝食
グミ2つとプロテイン
私は異常体重なので最初はシバキます。無理はしてません。大丈夫です。 pic.twitter.com/tx179jrdbu— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 14, 2018
今日の昼食です。
朝はいつも通りプロテイングミサプリ。
少しずつ食事改善もするのでちょいお待ちです。
とりあえず筋肉落ちたら意味ない事を理解してきました！ pic.twitter.com/32evYWTa2k— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 19, 2018
夕飯
夕飯。うんこれが食えるだけ感謝せねばならない。
ありがとうタンパク質
ありがとう世界 pic.twitter.com/kgay9PqFmE— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 14, 2018
最初から世界に感謝するって、これだけ
どれだけ適当な食生活だったかが伺えますね…
今日の夕飯はシンプルにこの3つ。魚がでかいけど筋トレの日は食った方がいいらしいので。
それでも今日はカロリー多分今迄で一番少ないです。とにかく美味い！！！！！！！幸せ🐧 pic.twitter.com/cgFbM1k6Pl— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 18, 2018
これは普通にうまそうですね。
けど、お腹いっぱいになるかと言われたら微妙な量です。
初回からこんな感じ。とてもストイック。
6月25日
Twitter上に記録が残ってないっぽかったので、
ちょっと日が飛んで記録に残っている分をまとめます。
最初の食事から10日以上後の食事がこちら。
たまには肉も食べるっぽいです。
昼食
牛肉サーロイン193g
334*1.93＝645kcal
味付け塩
塩自体はノンカロリー
たんぱく質32g
アボカドサラダは推定で400kcalぐらいか
たんぱく質は推定15gぐらいか
昼食で1045kcal
今日はタイ時間１９時から筋トレ。今日の食事はこれで完全終了です。あとはプロテインをトレーニング前後に１杯ずつのみ pic.twitter.com/0J63vukvzi— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018
夕食
予定を変更して納豆１つ(100kcal)ゆで卵２つ(77kcal×2)を食べました。
加えてプロテインを1杯(122kcal)を飲みました。カロリーは合計で376kcal、たんぱく質は合計で45gぐらい。
たんぱく質朝14g昼47g夜45gで計106g
カロリーは朝197昼1045376kcalで計1618
あくまでざっくりです。食事は今日は終了 pic.twitter.com/P1eysjMkOf— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 25, 2018
夕食が納豆とゆで卵2つとプロテインって少ないよね…
6月26日
朝食
グミ2つ 20kcal
プロテイン 122kcal
計142kcal
今日は断食です。プロテインだけ飲みます。
デブは食うべからざる。
これを超える減量法なし。
リバウンドの心配なんて痩せてからしろ。今から方法も考えてるからノープロブレム。キーワードはフェーズ分け。同じ事はし続けない。ステップに分ける。 pic.twitter.com/2vxNshnxJP— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018
グミはきつい！
聖水を飲みました。
プロテイン今日2杯目。
今度はバニラ味。
カロリーは120ぐらいか。これは記載なし。
今日はトータル今250kcalぐらい。
タンパク質は50ぐらいかな。今妻を迎えに行ってます。
妻はエステ的なやつに。
で二人で家具屋に行ってきます。
麗君はシッターさんと留守番 pic.twitter.com/R35plXpYFi— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018
聖水と言えば、いかがわしいものにしか聞こえません。
謎の男
最後の夕食。
今日はプロテイン3杯のみ。
あとはサプリ。ブラックコーヒーもあったな。
総カロリーは350ぐらいかな。上出来っす。プール行ってあとはひたすら泳ぐ。明日は朝9時から筋トレです。 pic.twitter.com/KCddqgiC99— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 26, 2018
6月27日
ビタミンミネラルサプリ1粒
BCAAサプリ2粒
プロテイン1杯
筋トレ中にBCAAを持って行って飲んでみる。
さぁ今から筋トレでバキバキに破壊できるだけ頑張る。 pic.twitter.com/EKHcP2kqWv— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 27, 2018
今日の昼は妻お勧めのステーキを車で郊外まで行って一緒に食べて来ました。初めて外で食べた^^これ450gで私が300gぐらい食べました！超美味かった！あと野菜
今日の昼カロリーは推定1300。
もう基礎代謝分達したのでこの前と同じで今日の夜はなしです。今から明後日の朝まで40時間ちょいの断食します。 pic.twitter.com/hpgMv3Kysu— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 27, 2018
6月28日
朝食。3つぶちこんだ。
きったねぇなごめんね。
人のご飯って気持ち悪いよねうんうんおえ。笑 特に俺の混ぜ方カロリーは納豆100、卵80、豆腐43、醤油10ぐらいか。
計233カロリー
7時にディーンデルーカ開くからもしかしたらサラダ買ってくるかも。わからない。食い過ぎになるかなどうしようかな。 pic.twitter.com/WH747sh4cJ
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 28, 2018
与沢翼の体重計
さぁ野菜を買ってくるっぺ😋😋😋
幸福ヘモグロビン発射そいえば昨日また体重計買った笑
先生がうちに背負ってくるのと同じのも買っといた。データの比較しやすいからさ🤗もはや俺にとって体重計はi phoneのような存在だ。
ipadにも見えてきた。
世界を旅しながら体重計一つで〇円稼ぐ旅ブロガーに pic.twitter.com/XeXFHn1siO— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 29, 2018
ちなみにこちらが与沢翼が使用している体重計っぽいです。
iPhoneアプリで健康管理できるっぽい。
6月29日
ブラックコーヒーとカリフォルニアサラダ。
本当にこのサラダうますぎる。全米が泣いた。ダイエット開始前との変化。昔はこんなもの美味いなんて死んでも思わなかった。米のみが正義だったもん本当変わった。
実際ダイエットで得られたことって体重よりこの味覚変化じゃねえかな。あと禁煙できた事😍 pic.twitter.com/FDRD3K4pRS— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 29, 2018
妻と昼食
このチキンとほうれん草を最後に私は3泊の断食の旅に出ます。
さようなら食べ物～ pic.twitter.com/AedhzXejov— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 29, 2018
6月30日
今日はプロテイン2杯のみにした。ほぼ食事はとってないが全く空腹を感じなくなってきたよ。強がりではない本当。もう何日も断食してるのでさすがに慣れてきたんだ。
手段は選ばない脂肪を燃やすんだ。同時に筋肉が燃えても構わん。
筋トレプラス断食なんて誰もやらないだろ。だから俺が試すんだ笑
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) June 30, 2018
7月1日
今日はプロテイン3杯のみ。カロリーは360ぐらい。カロリーは最小ぐらいだけど何故か痩せる気がしないな。それは空腹をほぼ感じないから。感覚と体の働きは違うかもしれないけど。これで太る道理もないので。基礎代謝賄うため俺の体は今何してるのか。明日体重計での変化をみる。もっと脂肪を使ってくれ
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 1, 2018
7月2日
朝食
野菜盛り
プロテイン
以上 pic.twitter.com/0SS65rRtqO— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 2, 2018
確実に食えなくなってきてる。途中で野菜捨てちゃった。そもそも昔は食欲の塊。そして空腹だと鬼のような飢餓に悩んでたのに。びっくりですよ。断食終わりにも変化が。
もうそんな今後も食えんですわ。良いものを少量で十分です。それが一番いい。
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 2, 2018
7月3日
今日の食事はプロテイン3杯のみ。あとビタミンミネラルサプリ。
で今は昨日買ったやっすいTシャツ来てタイマッサージに。家の周りに30ぐらいあるので一つずつ回ってます。タイ古式というのがほぼストレッチで筋トレにめっちゃいい。筋肉痛がほぐれるよー。しかもタイはスパ系が激安。本当ありがたい。 pic.twitter.com/2lSCuhqFrJ
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 3, 2018
7月4日
美しすぎる肉体を手にするため今日も俺は全力を尽くすことを誓った。やはり美しい肉体は重要だ。スランプは無視して我流を続ける。しかしあえて今日はブラックコーヒーを飲みそして野菜などを食べる。昼はあえて初の焼肉を食べてくる。まずは筋トレに全力だ！ pic.twitter.com/2FnFEnS0Bz
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 4, 2018
野菜はこれすべて残してしまった。やはり食欲に限界がある。
無理に食べることにはきっと意味は無い。食べたいなら良いモノを食べればいい。食べたくないならもうそこで辞めればいい。もったいないと思ったら太ってしまう気がする。 pic.twitter.com/egyTBVYVji— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 4, 2018
7月5日
困った。今日1日中調べて考え抜こう。
今日は断食しますけど。
プロテイン計2杯だけでいいや。完全に栄養失調気味かと思うけど俺には脂肪があるのでそっちを使って生きてもらいたい。
ただ今日も見た目は昨日より良い感じで肌も髪も艶々で絶好調なんだけどね。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 5, 2018
今日はプロテイン2杯のみ。
明らかな肥満時にとって
断食は最強のソリューションであることを私がいずれ証明してみせます。
デブは食わなくてokです。いや食ってはならないとやはり思うんだ。食べる理由を作り出して食べるのは簡単でそれは楽なこと。断食は楽ではない。楽でないことに真っ向勝負する— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 5, 2018
7月6日
スタバの新しいブラックコーヒー
Cold brew本当にうまい。
クリームみたいに泡だってる。
作り方が違うみたい。 pic.twitter.com/rx4z8t0l9G— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 6, 2018
お昼に焼肉食べたー。これは前菜😙 pic.twitter.com/9uEbvMy9Ad
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 6, 2018
豚トロ、牛刺し、上みの、牛たん
いやーうまかった😋
今晩から3泊断食します。もう思い残すことはありません。シャバで最後の晩餐です🤣 pic.twitter.com/eWYTQSGAwi— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 6, 2018
7月11日
7月11日
ダイエット30日目
81.6kg
前日比 + 0.55kg
トータル – 8.4kg今日で1ヶ月。しかし2連続で体重増加してしまいました。そこで今日から月曜朝まで4泊丸4日断食します。ただもう断食の限界を感じましたのでこれで最後にします。お医者さんと話して思考が変わり来週から運動食事やり方を変えます。 pic.twitter.com/kX1MwHA19p
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 12, 2018
7月16日
アンケートありがとうございましたー😄参考になる情報もありました。
とりあえず丸4日食べてないので5日振りにこれ食べます。今週金曜までまず5日間だけ、食べて痩せるか検証開始することにしました。朝昼2食でいきまーす。今週はもう時間ないので自己流で。土日はファスティングして来週は別の食事で pic.twitter.com/WyeAavxave— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 16, 2018
今日の昼は火鍋を食べました。ドバイでめっちゃはまってたけどタイでは初めて食べました。昔はがっつり米と揚げ物と一緒に食べてたけど今回はもちろん米揚げ物はなしで。ただ相当満腹なので明日は増えると思います。まぁいいっす。金曜まで毎日朝昼は食べると決めましたのでやってみます。夜はなしです pic.twitter.com/erC9drq5rd
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 16, 2018
7月17日
今日は朝からこのチキンをがっつきました。そして今日はこれでおしまいです。昼夜はなし。朝のみしっかりを試してみます。あとはブラックコーヒーとかプロテイン1杯ぐらいかなー。これで明日増えるか減るか実験。 pic.twitter.com/re8VGwnG1v
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 17, 2018
朝こんな食べたのはダイエット中は初めての事。まして太ってた時も夜たくさん食べてたので朝は食べれなかった。朝にウエイト置いて昼夜なしは昔と逆。そもそもかれこれ1ヶ月夜は食べてない。何でも自分で試してみて感覚を得てみるのが大事。自分に合うこと一生続く方法を探す。いつか健康のプロになる
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 17, 2018
7月28日
今日の摂取カロリーも250ぐらい。プロテイン2杯とサプリのみ。水泳は60分連続クロールのみ。明日減るか?
リッツに日本人の女の子がプールにいて日本語で電話しててびっくりした。日本語を自分とこのマンションで初めて聞いたな。日本語聞くと驚くようになったんだから俺もまぁ海外生活5年目のわけだ。 pic.twitter.com/o0OuDqaAYi— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 28, 2018
ちなみに断食きついとかはもうないんだよ。明日まで頑張ればとかじゃないから最低でも8月10日までは食べないので。もうそんなに先だと諦めに近いよね。あーもう食事ないんだなぁ。忘れた方がいいんだなって。決めたの全部自分だけどそういう事決めてやっちゃうのでやっぱり俺は気違いっぽいのかな🤣
— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) July 28, 2018
プロに進められた食事
エルカルニチンってのをプロに勧められて買ってみた。食事の前に1粒1日2回とか書いてるけど俺に食事はない。食後にって奴も多いが俺に食事はないんだが。今日はプロテイン1杯のみ。これから水泳60分。今日からスチームサウナ20分も追加。明日からまた筋トレだ。断食+筋トレ
ストイックYOZAWA断固継続。 pic.twitter.com/1BZWL7IczE— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) August 5, 2018
まとめ
ちょっとページが重かったらごめんね。
こんな感じでした。
まぁ、与沢翼だからこそできるって感じのメニューだし、
与沢翼はトレーナーもついていて、相談できる人も
お金もある状態なので、
ムリして真似するのは危険かなと思います。
一気に体重を落とすのは身体には悪いっぽいので、
なので、まぁ、参考程度にって感じです！
ナゾの男
ダイエットメニュー知りたいよなぁ……
ビビ
一般人でも実践できるもの、、、
ないかなぁ……
っと思ってたら
見つけました！
一般の人向けにラクに実践できる
ダイエットメニュー。
正直、ダイエットメニューって毎日考えるの
辛くないですか？
サラダキチンを使ったメニューも
正直、毎日同じ味は結構キツイ。
低カロリーの麺類もやけにマズイ。
他のメニューにしようとスーパーや
コンビニで商品の裏を見て
アレコレカロリー確かめて選んでいる時間も、
そもそもかなり勿体ないです。
ビビ
「ゲゲッカロリー高いやんけ」
「じゃあ他のメニューにしないとな……」
裏表、裏表ひっくり返しまくり笑
この食べる前の迷いにどれだけ時間を使ったかｗｗ
という事で、
- ダイエットメニューで悩む時間が一切なくなる
→日々の時間を有効活用できる - 栄養価も充分
- おいしい
- 調理の手間ひま、平均5分
というダイエットの味方としては
最適なサービスを見つけました。
低カロリーで栄養価の高いダイエットメニューが
自宅まで届くいい感じのやつ
栄養士監修の低カロリーで栄養価の高くて
おいしいダイエットメニューが
自宅まで届くサービス。
「マッスルデリ」と言うそうです。
上の画像を見てください。
メニューの一部ですが、かなり充実しています。
▼こんなのもありました。
鶏の皮とかもちゃんと取った肉を
使用しています。当たり前ですが笑
正直、ダイエットメニューでミートソースとか
キーマカレーとかガパオライスが出てくるのは
かなり心強い。
どれも栄養士が選んだ
高タンパク低カロリーで
栄養価も高いメニューになっています。
冷凍で届くので届いたら
何も考えずにチンして食べる。
以上です。
自分自身、ダイエットして2ヶ月で13kgぐらい
痩せるのに成功した身ですが、
これ当時知ってたら普通に使ってました。
ビビ
という時にダイエットメニュー考えるの
かなりしんどかったもん……
このダイエットメニュー、
痩せたいのか？
増量したいのか？
引き締めたいのか？
身長、体重、体脂肪はどれぐらいか？
にもよって食事メニューが変わってきます。
マッスルデリの公式サイトで以下のボタンを探して
トップページスクロールしてすぐの場所にあります。
身長体重を入力すると、
この様な画面が出てきます。
そこで、自分のゴールに合わせた食事メニューを
診断する事ができます。
という事で、忙しい毎日でも
効率よくプロが選んだダイエットメニューを
食べる事ができるいい感じのサービスでした。
しかし！！！
良いことばかりではありません。
ナゾの男
ナゾの男
ビビ
デメリットとしては、少々割高な事ですね。
総合的に見てそれぐらいしかデメリットないです。
けど、ダイエットしている時って
コンビニ行っても、ちょっとお菓子買いたい
という時も、スーパー行って食材選んでる時も
本当に成分表を見ては、棚に戻して
見ては棚に戻して……。
の繰り返しの時間、結構バカにならないです。
少なくとも自分はそうでした。
自分の場合は何度も何度もやってたので
コンビニで軽食買うにしても、
15分〜20分ぐらいは商品選んでいたと思います。
それで、変な疲れも残る悪循環。
これ、1日じゃなく行く度ですからね……笑
そういう時間を一切カットできる。
と考えたらそんなに高くないかもな
と思いました。
パーソナルトレーナーに
高いお金払わないでも
プロが選ぶダイエットメニューを
体験できるので。
▼画像押したら飛びます
メニューも豊富なので、効率よくダイエットしたい。
ダイエットを少しでも楽しく続けたい。
という人にはいい感じです。
ビビ
ビビ
良きダイエット生活を送れますように！
それではまた
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