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身長を伸ばす方法をガチで考察してみたら「大人でも身長伸びた人」の原因分かったかもしれない

身長を伸ばす方法を考察した記事のアイキャッチ画像

身長を伸ばす方法について
知りたいと年下の友人から相談されました。
美人なモデル女性を狙おうとしても、
身長差があり自信が無くなってしまう。

どうにか成長期過ぎた後でも
身長を伸ばしたい。

という心境のようです。
確かに、そう考えたら
モデルさんって大体身長大きいですよね。

ビビ

好きなのに身長で自信が無くなるのは
めちゃめちゃ辛い

また、お友達のママさんは
子供が他のお子さん達よりも
背が低いので、この先身長が低い事で
夢を諦めたりする事が無い様にしたい。

という人もいました。
確かに、モデルオーディションなどは
身長制限があり最低でも160cm以上ないと
エントリーできなかったりします。
他には客室乗務員などでも制限があり、
身長152.4cm以上ないと入れないところも
あるそうです。

そう考えたら、
これはとても歯がゆい。
自己肯定感にも影響するだろうし、
自己肯定感なんて、仕事にも影響するし、
これは想像以上に厄介で大きな問題です……。

という事で、

今回は、身長を伸ばす方法
個人的に徹底考察してみました!

  • 牛乳だけ飲んでも効果ないってホント?
  • 成人になってから身長が急速に伸びた人が居る
  • 身長伸びる系サプリは効果なし?
    効果についての嘘ホント
  • 身長伸びる画期的な方法ないの?
  • 実は腸が大事?何がホントなの?

などなど、考察しはじめたら
色々なトピックが出てきました!
書く量が多くて今頃後悔しています!!笑

ビビ

それではどうぞ

身長を伸ばす方法の考察

身長を伸ばす方法の考察イラスト

まずたまに見かけるめちゃめちゃ身長高い人居ますよね?
あの人達って一体どうなってるんだろう?
と調べるところからスタートしました。
すると居ました。この方。

成長期後に身長が急激に伸びた人がいる

成長期を過ぎて身長が伸びた人

この方、実は21歳になるまで
小人症という病気で、普通の人より
身長が低い男性でした。
19歳時点の身長は143cm。しかし、
身長が急激に伸び始めたのは21歳の頃、
その後、32歳の時には身長が2m18cmになっています。

小人症と巨人症という両方の病気を併発した
唯一の人物としてギネス世界記録にも
認定された過去があります。

父は175cm、
母は165cmという普通の身長です。

これは成長ホルモンに関係している
脳下垂体という器官に腫瘍ができて
成長ホルモンが過剰に生産された事
が原因です。

一般的に言われている説では、

成長期を過ぎたら骨が固定されるので、
その後何しても身長は伸びない!!
とされています。

ビビ

あれ?伸びてる人居るじゃん。
どういう事?という事は、身長サプリより
成長ホルモンが重要って事?

この方は病気でこうなっていますが、
どちらにせよ、成長ホルモンがドバドバ出れば、
身長が伸びる事には間違いなさそうです。


大人になると身長は伸びないってホント?

実は大人になってから身長が伸びた人、
沢山いました。

大人になって身長が伸びた人の証拠画像その1

これは実はほんの一部です。
調べたらゴロゴロ出てきました。

大人になって身長が伸びた人の証拠画像その2
上記2点の画像出典:Facebook,発言小町,ガールズちゃんねる

掲示板やネット上での発言をまとめたので、
発信者が嘘をついている可能性もあるとは思いますが、
こんなところで嘘を付く必要ありますかね……。

それで、まとめていて思い出したのが、
自分自身も大人になってから
身長がさらに伸びたタイプでした笑

会社の健康診断で判明したのですが、
以前まで身長が176cmだったのに、
今は178.3cmです。割と伸びてます。

人間の秘密はすべて解明されていません。
今まで絵が全く描けなかった人が
交通事故で頭を打って、急にプロ顔負けの
アーティストになった例があったり、
多重人格の人が人格変わった瞬間に
症状が一気に消え去ったり、
人間なんてまだまだ分からない事だらけ。

これだけ多くの人が成人になって
身長が伸びているのに、
今の医療の目線で見て
大人になったら身長伸びない
と100%断言するのは、
ちょっと無理があるのでは?
と思います。
(大人になったら子供よりも
伸びづらい説はあると思いますが、
100%断言はできないはずです。
例外が多すぎるので)

ナゾの男

後から「新事実!大人になっても身長は伸びる!!?」
とか発表されて常識が上書きされる
パターンが見え見えだな……

身長が伸びる仕組み

大人と子供ではやるべき事が違いますが、
身長が伸びる仕組みは大まか同じです。
まず身長が伸びる仕組みを説明します。

身長が伸びる為に必要な要素の図

身長を伸ばすためには上記3つの要素が必要です。

難しい事は抜きにして、
簡潔に説明していきます。

なぜ上記3つの要素が必要なのか?
そのために骨について見てみましょう。

身長を伸ばすためには骨を伸ばす必要がある

まず大前提として身長を伸ばすには
骨を伸ばす必要があります。

身長を伸ばすためには骨を伸ばすの図解

この図は子供の骨ですが、
上記のように軟骨細胞(伸びると書いてある部分)
成長ホルモンを行き渡らせ、
骨端線(こつたんせん)の近くに存在する
骨形成に関係する組織などに影響して
骨が伸びる→身長が伸びる。につながります。

大人と子供での骨の違い図解

しかし大人と子供では骨の作りが違います。
大人の場合は骨端線が閉じているので、
栄養が行き渡る余地がなく、
子供のようにグングン伸びないです。
これが大人は伸びないと言われている理由です。

プチまとめ
  • 子供の頃限定で骨端線(骨のすきま的な所)に
  • 成長ホルモンなどの栄養が行き渡れば
  • とりあえず骨が伸びる

という感じで認識していれば大丈夫です。

身長が伸びる為に必要な要素の図

成長ホルモンなどの栄養が行き渡る事が
大事だと書きましたが、

・その栄養はどの様に摂取すればいいのでしょうか?
・成長ホルモンを効率良く得る方法はなんでしょうか?
その話に移る前に
大人と子供では根本的に「骨の伸び率」が違う。
という事を覚えておかないといけません。



身長を伸ばす方法:大人と子供の違い

思春期を迎える子供(9歳〜13歳)は
急激に成長するタイミングがあります。
そのタイミングに合わせて
栄養満点の食生活や良い睡眠を
心がける必要があります。

子供の場合から説明します。
「大人でも身長が伸びる理由」が読みたい人は
この項目は飛ばして、次の項から
チェックしてみてください。

子供が身長を伸ばす場合

子供が身長を伸ばす時の成長曲線グラフの画像

ちょっと要素詰め込み過ぎてしまいましたが、
上の図は子供の身長が勢いよく伸びる瞬間の
成長曲線をグラフにしています。

左上の14cmのところから見てください。
赤ちゃんの頃に一度グンと伸びた
身長の伸び率は、その後、緩やかに下降して、
女子なら11歳、男子なら13歳の頃に再び、
グンと伸びる瞬間があります。

この時期を成長スパートと言います。
女子は9歳頃からこの成長スパートへの
山を登り始め、男子は11歳頃から
山に登り始めます。

なので、この変化をしっかり見逃さない様に
しないといけません。
身長を計測するのは年に1回ぐらいだと思います。
そんな感じだと見逃してしまうので、
せっかくの成長スパートに
乗り遅れる可能性があります。

身長が伸びるという事は、
体重も合わせて増えていくという事です。
(骨を支える土台が成長する必要があるので)

成長スパートの伸びと、
体重の急激な増加は比例していくので、

女子なら8歳頃、男子なら10歳頃から、
1ヶ月に1回、もしくは、1週間に1回など、
なるべく短いスパンで体重測定を続けて、
急激に体重が増加するタイミングを
見逃さない様にしましょう。

身長の全国平均はいくつ?

身長の全国平均図の画像

上記は平成28年の身長全国平均です。
17歳までしかデータがありませんでしたが、
お子さんやご自身の身長を上記図と
合わせて見てみると普通よりも高いのか?
低いのか?が分かると思います。


身長が伸びる為に必要な要素の図

ナゾの男

なるほど……。
子供は成長スパートに時期に栄養をしっかり取ったり、
成長ホルモンをドバドバ出しときゃいいんだね。

ビビ

この時期がとても重要だと言われているよ。
それでは成長に大事な成長ホルモンを
効率良く分泌する方法はなんだろう?

ナゾの男

ちょっと待って、大人で身長伸ばしたいんだけど?

ビビ

次は大人にも関係してくるよ!

身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンは睡眠時に出てくる

成長ホルモンが分泌されるタイミングのグラフ図

子供の成長と密接に関係している
成長ホルモンですが、
睡眠に入ってから3時間までの間に
9割ぐらいの量が分泌されます。
3時間以後は、ちょっとずつしか分泌されません。

なので、寝てからの3時間は
しっかり質のいい睡眠を取れる様に
部屋を暗くして、音も響かない様に
環境を整えましょう。

何時から何時までの間に寝た方がいい。
みたいな睡眠のゴールデンタイムがある
とされていましたが、
現在では特にあまり関係がないそうです。

また質のいい睡眠に必要な要素として、
「メラトニン」というホルモンがあります。
メラトニンは眠気を促すような効果があり、
明るい場所では少なく、
暗い場所では多く分泌されます。

朝6時に起床した場合、大体20時頃から
ゆるやかに上昇し始め、23時ぐらいには
多く分泌されます。

これにより、眠いと感じてスムーズに
眠りに入る事ができます。
なので、寝る時間についてはあまり
関係ないとは言われていますが、
このメラトニンの分泌がはじまるのが
深夜3時頃からなので0時〜3時までの間には
どうしても寝るようにしておいた方が無難です。

夜中スマホを見たり、明るい場所で
過ごしたりしているとメラトニンの分泌が
抑えられて、眠気が覚めます。
その積み重ねで体内時計が崩れてきます。

太陽にしっかりと当たっていると
メラトニンがドバドバ出やすく、
沢山出た時は夜も沢山でやすいです。

外で遊ぶ子供などは、
グッスリ寝る事ができます。

ナゾの男

人間の仕組みすげぇ
プチまとめ
  • 寝て3時間以内はめちゃ重要なので
    しっかり睡眠を取ろう成長ホルモン
    ドバドバ出るよ



身長が伸びる方法:質のいい栄養

身長を伸ばす方法:質のいい栄養を摂取する

質のいい栄養を摂取する事が
とても重要です。
特にカルシウムは骨を強くするのに
必要な栄養素ですが、実は
他の重要な栄養素と一緒に摂取しなければ、
すべてのカルシウムが吸収されずに
血中に流れ出し、
逆に骨はもろくなります。

カルシウムにとって重要な栄養は
以下になります。

  • カルシウム
  • ビタミンD
  • リン
  • マグネシウム

カルシウムを腸から効率よく吸収してくれるのが、
「ビタミンD」になります。
さらに、タンパク質などを取り込んで
骨を丈夫にするサポートをしてくれる「マグネシウム」、
骨は常に少しずつ新しいものに作り変わっていますが、
そのサイクルに関係するのが「リン」です。

カルシウムが2だとすると、
マグネシウムが1の割合で摂取する事が必要。

「リン」の場合は1:1で摂取する事が必要です。

なので、この4つとカルシウムは
密接に関係しているので
同時に摂取する必要があります。

リンは普通に食事をしていれば補えるぐらい、
色んなものに入っているので
特に問題はないですが、

マグネシウム
→大豆や海藻類、魚介類

ビタミンD
→魚介類(しらす、いわし、いくら、キノコ類)

などに多く含まれており、
毎日摂取するのは厳しいかなと思います。
また、睡眠の項目でも書きましたが、

太陽の光を浴びるとメラトニンが出やすくなり、
スムーズな睡眠に繋がりやすくなりますが、
太陽の光を浴びる事で、
ビタミンDが体内で作られます。

南の島であれば、10分前後、
太陽の光が弱い北の大地であれば、
1時間と少し。太陽の光に浴びる事で
ビタミンDが作られます。

屋内にこもってばかりの状態だと
どうしてもビタミンDは摂取する
必要がありそうです。

また、こういった栄養素をしっかりと
引き出してくれるのが腎臓や腸の働きなので
腸内環境を整える事も重要です。

身長伸びるサプリは必要なし

海藻や魚介類やキノコなどを
日常的に摂取するのは難しい……。

ではどんなもので栄養を摂取すればいいのか?
やっぱりサプリに行き着きます。

忙しい現代社会では
もう必要不可欠と言っていいです。

それで、巷でよく聞く身長伸びる系サプリ
について調べてみました。
よくよく調べてみると、なんと
ビタミン含有量が明記されていない
身長伸びる系サプリが多いんです……。

謎ですよね……。

皆さん普段、どのビタミンがどれぐらい
含まれているか、ちゃんとチェックして
購入していますか?

色々調べた結果、成長期スパートの
山を登りはじめる時期が
子供で言うと女子なら9歳ころ、
男子なら11歳ころになるので、

その時期に合わせて
充分な栄養を摂取できるように
した方がいいです。

この時期の栄養が
今後の成長に大きく関係するので。

その1:植物性大豆プロテイン

子供用のプロテインもありますが、
成分を見たらどうも含まれている栄養が
少なかったり、栄養が偏ったりしています。
プロテインの中で満遍なく栄養が入っていて
飲みやすいと感じるものを載せておきます。

この商品、薬局では買わないでください。
薬局だと4500円〜5200円程しますが、
Amazonだと3700円ぐらいです。
しかも、一食分を毎日飲んだとしても
2ヶ月ぐらいは持つので経済的かと。

1ヶ月1500円程度で栄養取れるなら安いもんです。

その2:子供が食べられるタブレットタイプのビタミン

子供でも食べられるラムネのような
お菓子みたいなサプリです。
790円で3ヶ月分なので
1ヶ月毎日2粒食べたとしても1ヶ月分263円
という財布に優しいサプリ。
身長伸びる系サプリは、カルシウム入ってても、
亜鉛やマグネシウムが入ってないみたいな
そんな感じのものが多いですが、
このサプリは亜鉛も、マグネシウムも、カルシウムも
多すぎず少なすぎずいい感じです。

その3:子供でも飲めるフルーツ青汁

子供でも飲めるおいしい青汁です。
野菜ジュース系も調べましたが、
これが一番よかったです。
カルシウムも他の子供用サプリだと
500mgとかだったりしますが、
それだと給食で牛乳一杯220mg、
食事などで150mgぐらい摂ったとしても
多すぎかなと。

という事でこのフルーツ青汁。



↑飲みやすいこどもフルーツ青汁はこちら

個人的にこの青汁はカルシウム云々よりも、
乳酸菌の含有量が1回あたり乳酸菌/140億個と
ビフィズス菌/6億8000万というのが
優れているのでそこを推したいです。


ちなみにこの3つを毎日摂取して、
給食などの牛乳も合わせるとちょうど
カルシウムの量が成長期の子供に必要な
700mgぐらいになります。

プロテインにマグネシウムも入ってるし、
青汁にはビタミンDも入っています。

そして、これ、全部
大人も子供も一緒に飲めるものを調べたので
子供と一緒に自分用としても
飲むと一石二鳥でいいと思います。

プチまとめ
  • 「質のいい栄養」画像に書いてある栄養素大体ぜんぶ重要だけど、
    カルシウムと密接に関係するビタミンDとマグネシウムは
    しっかり取ろう。リンは普通に食事しとけば大体は補充できる。
    あと腸内環境よくするといい感じ


身長を伸ばす方法:適度な運動

身長を伸ばす方法:適度な運動について解説する図

実は人の骨には、重さを感じる
センサーが付いています。

運動をしない人の場合は、
重さセンサーがあまり反応しないので、
骨くんに
「この人は全然動かないから、
強い骨を作る必要ないな…」

と判断されてしまい、
骨の強化が行われなくなり、
骨が脆くなってしまいます。

宇宙飛行士の人も無重力空間の中、
1日最低2時間の運動などする事で、
骨が弱くならないように調整しています。

このセンサーはかかと部分に多く存在
していると言われているので、

カカトに刺激を与えるような
運動をする必要があります。
バレーボール選手やバスケットなど
ジャンプを沢山する選手は背が高い事が多いですし、
お相撲さんなども骨太ですよね。

アメリカのミズーリ大学の
パメラ・ヒントン博士によると
週3回30分ほどのジャンプ運動と
筋トレをする事により、
骨粗しょう症予備軍の男性38人(20代〜50代)の
骨量が上昇した事が確認されています。

大人になって身長が伸びた人の話を
冒頭に集めましたが、
改めてその内容を見てみると、
運動してから背が伸びたという人が多いです。
実際に文字起こししてみます。

すると、こんな内容でした。

ウォーキングをはじめてから身長が3センチ伸びた
25.6歳の時、171センチでした。35.6歳の頃174センチで、
それ以来伸びても縮んでもいません〜中略〜
体を動かす事は好きなので、30歳過ぎから、より激しい運動をしていました。
20歳の時は166cm、その後運動に目覚め35歳の時点で
172cmまで伸びました。
20歳のころは168センチでしたが、30歳頃には171センチ、
40歳頃は173センチでした。
良く運動していましたね。
でも重い荷物を背負って歩く運動が殆どだったのに縮みもせず
伸びました

ナゾの男

これ、荷重センサーを検知しているんじゃ……
43歳で2センチ伸びた〜中略〜原因は分からないけど思い当たることは、
違うスポーツにチャレンジした事と、それで、少し痩せたこと
20歳で155cm、47歳で159cm。ここ数年生活習慣を見直し、
毎日7時間以上寝て、赤身肉をよく食べるようになったら、
劇的に背が伸びた。若い頃は睡眠時間2時間当たり前で、偏食だったから
今その分の成長してるだけなのかもしれないけど

っと、こんな感じで大人になってから
身長が伸びる時のキーポイントが
「運動」の可能性が高いです。

睡眠を改善したら伸びたという人もいるので、
データが少ないのですが、
大人でも子供でも共通して

・栄養
・睡眠
・運動

はやはり重要な要素になっていると思われます。

大人でも身長を伸ばす方法:仮説

以上の事から、

  1. 骨に必要な栄養素を取り、
  2. 充分な睡眠で成長ホルモンを分泌させ、
  3. 運動によってかかとに重さを感じさせ(刺激を与え)
  4. 骨の荷重センサーを反応させて
  5. 骨密度を強化していく。

という流れが必要だと考えられます。

調べてみると、
骨に刺激を与える事で、その圧力で
骨の中に電流が生じるそうです。
ざっくりした説明ですが、
これをピエゾ電流と呼びます。

骨には破骨細胞(はこつさいぼう)という
骨を壊す細胞と骨芽細胞(こつがさいぼう)
という骨を作る細胞が
交互にバランスを取り合っていて、
それが50:50の均等になったバランスの時に
骨が丈夫になると言われています。

思春期の時は50:50では無く、
骨芽細胞の方が多くなっているので、
骨がどんどん作られて、
伸びやすいという事です。

大人になるにつれ、徐々に50:50になり、

高齢になった時は、破骨細胞の割合が
徐々に多くなっていきます。なので、
骨粗しょう症とかになりやすいという事。

骨に刺激を与えた結果、
この電流が全身の骨にある
骨芽細胞(骨を形成する細胞)を
活性化させて、
骨芽細胞の活動する割合が多くなり、
骨が作られていく。

という説を唱えている医者も居ました。

そう考えてみると、
僕が20歳を超えて身長伸びた原因も、
車社会で全然歩かなかった田舎暮らしから
飛び出して、東京でよく歩く様に
なった時期と重なります。

かかとをハンマーで叩くと身長が伸びる?

かかとを叩くと身長が伸びる時のイラスト

これは論文を書いたり、
正式な実験をしている人が居ないので、
科学的な根拠は薄いとされては居ますが、

かかとをハンマーで叩くと身長が伸びた

という人をネットで多く見かけました。
ネットではそんなの迷信でしょ?
という感じでネタ的な感じに
「私もハンマーで叩いたら伸びましたw」
と書く人も多々見受けられたので、
一概には言えませんが、
効果があったと主張する人は
確認する限り数十人以上居ました。

これまでの理論からすると、
充分に成り立つのでは無いか?
と思います。

足裏には全身の血行をよくするような
ツボなどもあります。

ちなみに丁度かかと部分にあたる
場所のツボは、

  • ・座骨
  • ・膝関節
  • ・骨盤部

に関係するところでした。

足ツボは例えば、
押すと鼻に効果があるツボだとか、
目や肺に効果があるツボとか、
色んなツボがあります。

その中で、
かかとは足ツボの観点から見ても、
体の土台となる部分に関係している
というのも偶然だとは思えません。


かかとをハンマーで叩くと身長が伸びる説の危険性や注意点

ただ、多少問題もあり、
ハンマーで叩く際に、
強く叩きすぎるのは
かかとの変形につながる恐れがあるので
危険です。

ジャンプ運動やウォーキングをしている人が
身長を伸ばしたように、

基本的に普段ジャンプする時も、
ウォーキングする時も、

かかとが「痛い!!」という感じ
では無いと思います。

という事は、

強い刺激でなくとも、
荷重センサーを反応させる事は
できるという事。
ジャンプした時は痛いよりも、
「心地よい刺激」だと思います。

なので、
むしろ、強い刺激は逆に
骨に悪影響を与える可能性が高く
心地良い刺激であれば、
良い影響を与える可能性高いと
見ていいでしょう。

足裏のかかとを叩く際も、
心地よく痛すぎない程度の刺激
充分荷重センサーを騙せると思います。
あくまでも、考察した結果の内容なので
科学的根拠は分かりません。

ただ、いけそうだな。
と思う人は自己責任で試してみると
いいと思います。

※注意点!

ハンマーは木製かゴム製のを使っている人が
多いようです。決して鉄製のハンマーなどは
とかは使わない事。普通に危ないですw

かかとをハンマーで叩きで身長を伸ばす方法のデメリット

一応、ハンマー叩きを紹介しましたが、
かかとに刺激を与える方法、
痛くない方が効果あるのであれば、
ぶっちゃけハンマーなんて必要ないですよね。

かかと叩き+ハンマーで
身長を伸ばす方法にはデメリットがあり、
「身長を伸ばしたい」という強い思いから、
本人も気付かぬうちに、
強く叩いてしまい、かかとの変形や
皮膚が厚くなり、歩きづらくなる等の
不具合につながる可能性があります。

「効果ありそうだから」と言って
決められた用法用量以上に
クスリや錠剤を飲む人居ますが、
それと近い心理ですね……。

ビビ

そこで、お金をかけないで
効果がありそうな方法を
検討してみたよ

ハンマーで身長伸ばすより効果ありそうな方法

身長を伸ばす新しい方法:かかとパチパチ体操その1

色々な方法を検討してみた結果、
この「かかとパチパチ体操」が効果ありそうでした。
かかと同士を合わせて刺激を与えるので、
強すぎる刺激を与えようとすると難しいです。
なので、自然と心地よい刺激が加わる感じです。

言葉の響きが良いので「かかとパチパチ」としていますが、
実際は「かかとゴンゴン」みたいな感じです笑

かかとハンマー叩きは、
片方の足大体5分ずつという
計算が多かったですが、
この方法だと同時に叩く事になるので、

5分ゴンゴンしていれば
OKだと思います。

上から見た図も用意してみました。

かかとパチパチ体操上から見た図

足が開かない人はジャンプ運動などの
他の方法に切り替えましょう。

とは言え、こんな体操を作ってみましたが
実際に試した訳でも無ければ
専門家でもないです。

色々考察した結果なので、
試す際は自己責任でお願いします!

身長を伸ばす方法まとめ

身長を伸ばす方法のまとめイラスト画像

という訳で、身長を伸ばす方法のまとめを
整理していきます。

  1. 骨に必要な栄養素を取る。
  2. 充分な睡眠で成長ホルモンを分泌させ、
  3. 運動、もしくは物理的な刺激によって
    かかとに重さを感じさせる。
  4. 骨の荷重センサーを反応させる+電流発生で
  5. 刺激を受けた骨が骨芽細胞を活性化させて
  6. 骨を形成する。
  7. ついでに足裏のツボが全身の血行を良くして
  8. 骨の形成をさらにサポートする

という様な流れになります。
偉い先生方が見たらどう思うか分かりませんが、
充分な仮説だとは思います。
この流れにプラスして、プラシーボ効果も加われば
例外的に成功する人も出てくるでしょう。
プラシーボ効果は「プラシーボ効果だよ」と
伝えられた後でも一定数の人は
不思議と効果が出るので。

偉い人の意見

日本の小児内分泌学会などの意見によると、
サプリメントなどの摂取によって、
成長ホルモンの促進が確認された学術的な論文や
決定的な証拠が確認されたデータは無いそうです。
また成長ホルモンの分泌を促す薬を投与した実験では、
別々の患者に試した例でも、
身長の伸びは確認できなかったそうです。

なので、偉い人達の意見としては、

サプリメント意味なし!
成長ホルモン効果なし!

とされていますが……。

とても疑問が残ります。
なぜなら、私が調べた結果によると
身長の伸びを実感している人たちには、

先程も書いた様に、

栄養→睡眠→運動

この3つが揃ってから効果が出てると
考えられるからです。

学会の意見は、

ナゾの男

信頼できる学術雑誌に書いてないからダメ

という内容に近いです。

それに

実験結果は、
成長ホルモンのみを投与して
それをそのまま結果としています。

ビビ

3つ全部試した結果をしっかり確認しないと
本当の正解は分からなくない?

という感じで、
とても疑問なんです。

なので、個人的な考察ではありますが、
自分含めて実際に身長が伸びた人たち
これだけ存在している。

という事は、

何かしら身長を伸ばす方法は
存在する可能性がとても高い。

と判断してもいいのでは?
と思います。



身長を伸ばす方法_重要なポイント

一応、注意点をお伝えしておきます。
この記事を書くにあたって、
書き始めた事を後悔するぐらいには、
かなり色んな論文やら学者さんの本やら
確認しながら調べて書きました。

その上で、改めて自分なりに
考察して書いています。

しかし、専門家ではありません。
「かかとパチパチ体操」も、
今の所ベストだと思える方法を
提案していますが、

長く試して結果を
確認した訳ではありません。

なので、

この記事をそのまま鵜呑みにするのではなく、
この記事の情報も疑い、
あらゆる角度から再検証して、

これは良さそうだ!と思えた時に
すべて自己責任の範囲内で
採用して頂けたらと思います。
あくまでも効果を100%確証するものではない事、
ご了承頂けたらと思います。

効果ありそうで無かったもの

軟骨細胞が骨芽細胞に栄養を届けているとしたら、
軟骨細胞を活性化させる方法も効果あるんじゃね?
と思って、グルコサミン辺りの効果を調べました。

すると、軟骨細胞は
内部で作ったグルコサミンを活力にするので、
外部から入ったグルコサミンは
効果ないのだそうですw
ただ、長期で摂取した場合は
多少なりとも効果がある可能性があるが、
プラシーボ効果の範囲内だろう。

という事でした。

なので、身長の伸びと
グルコサミンは特に関係なさそうです。

注意点

サプリメントなど効果があると思って
与えすぎると逆効果になってしまいます。
栄養を摂取する場合は、必要最低限の
用法を守りましょう。

また、「成長ホルモンが入ったお薬!」
みたいな感じでPRされている商品があったとしても、
成長ホルモンは経口摂取では効果が無いそうなので、
気をつけるようにしましょう。

子供に成長ホルモンの注射を検討している方

子供の身長が低すぎて
将来が心配な親もいると思います。
多くの場合は成長ホルモン不足などの病気が
関連している可能性が高いですが、
その場合は、「子供の身長の程度」や
「治療の継続期間」などの基準があり、
その基準に到達している場合には、

治療費が安くなる制度があります。
「小児慢性特定疾病の医療費助成制度」という
小難しい名前です。

成長ホルモンの注射とかって、
月10万〜20万したりと
とても高いんですが、

この助成制度を受ける事で、
安くなります。

基準や条件など様々ですが、
電話で確認したところ、

例えば、治療費がどんなに高くても
月に5000円までしか払わなくてもいいよ。
みたいな上限を設けてくれるみたいです。

これに関してはついでに調べたので
電話でも踏み込んで確認しては居ません。
こんな制度がある。という事を知れるだけでも
大きな事だと思います!
後は各自調べてみるといいかもです。

他に効果がありそうな方法

お祝いの席などですぐに
身長を伸ばせそうなもの発見しました。
ここぞ!という時は
使ってみてもいいかもしれません。

あとがき

あー、ダメ。
もうダメ。ホントにダメ。

この記事だけで5日ぐらいかかってる。
意味が分からんw

ナゾの男

なぜにこんなガチで書いたの?

ビビ

いや、1日がんばれば書けそうやなと思った。
舐めてた。途中まで書いた後に気付いた。
終わりが見えないと……w
Aの情報調べたら、Bの情報が必要になって、
またその情報調べたら、Cが必要になって……。
色々調べまくって今……。

ナゾの男

ここまで書いて何か良いことある?

ビビ

ある訳ねぇだろwwww
何もかもこの記事の労力に見合ってないわw
めちゃめちゃ後悔してるわ

どうせ書くなら役に立つ記事書きたいしって
思ったけども今回は選ぶテーマがダメだった。
自分の体験談とかなら、
パパッと書けるけど……。

無理だ。

ビビ

なんだ。こだわる性格が
こんなに裏目に出たことはないぞwww

という事で、せっかく書いた記事なので、
お役に立てたら幸いです。

ホントにマジで、
もう書こうと思いません。
アカンよ。

なので、

コメント欄などで
色々な意見を求められても、
正直無理です!私のHPはもうゼロです!!!ww
これ以上は答えられないです。

という感じですw

コメントは承認制にしているので、
多少反映までに時間かかります!

もし実践してみて、効果があったよ!!って人や、
他にもこんな方法試したら身長伸びたよ!
とか色んな情報書き込みしてくれると
他の読者にとっても為になると思いますし、
私自身の励みにもなります。

建設的な意見は多少心苦しい意見でも
受け止めますが、ただの荒らしっぽいコメントや
文句言いたいだけ系は
モチベーションにものすごく
影響受けるので受け付けません。

という事で、

ビビ

ここまで読んで頂いた方、ありがとうございました!

53 Comments

ビビ

>>大岡紅葉くすぐりたい人さんコメントありがとうございます!

色々調べ尽くした結果の
やり方なので、効果のほどは不明ですが
やってみる価値はありだと思います\(^o^)/

個人的には根拠もあり、効果出るのでは?と思っています。

実践してみてもし効果があった場合は
こちらに書き込み頂けるとさらに嬉しいです☆

返信する
まちゃ。女27歳

記事お疲れ様です。
身長が欲しくネットでいろいろ検索してた所こちらの記事に出会えました。
数ヶ月前から、ここに載ってる事と他にも効果がありそうなことをいろいろ試して、、実際1-2㎝伸びました…!!
最低でも1年、毎日コツコツと努力していきます。頑張ります!
本当に有難うございます。

返信する
ビビ

>>まちゃさんコメントありがとうございます!!

うぉおー!!マジで力入れて書いた記事なので、
実際に効果が出た人が出てくれて
とっても嬉しいです(T_T)

あー嬉しい。書いてよかった。
効果が出てるって事は、
続けていくと良いことありそうですね!

こちらこそご報告とても嬉しいです!
ありがとうございますm(_ _)m

返信する
ケロピーママ

幅広く情報が書かれてあり、わかりやすく読ませて頂きました。ありがとうございます。一年で一ミリも伸びてないと悩む息子から、成長ホルモン系のサプリメントを買いたいとせがまれました。色々調べてから、と言ったものの開いても開いてもサプリメントの押し売り。
この記事で何個か原因では?と思われる項目があったので、相談してみようと思います!また、報告します。

返信する
ビビ

>>ケロピーママさんコメントありがとうございます!

そう言って頂けてとても嬉しいです(T_T)
僕の場合は友人から相談されたのがきっかけで、
身長を伸ばす方法を調べましたが、

ケロピーママさんの言う通り、
どの記事も、身長伸びるサプリなどの押し売りで、
「これって、本当に困っている人の為にはならないのでは?」
と感じたのも、今回ガッツリ記事を書こうと思った
きっかけになっています。

合計7日間ぐらいかけて色々な論文を読み込んで
ウンウン頭を悩ませながら書いたので、
正直

「自分は一体なぜにこんなに身を削って書いてるのか?ww」
っと変な正義感と不器用な自分の性格に
絶望しながらもどうにか書いたので

そう言って頂けるのはとても励みになります。
記事で紹介しているものも、読者にとって
最も負担の少ないものにしています。

記事中のプロテイン、味に関して
自分は水で作っても全然気にならない味なのですが、
人によって気にする人は、牛乳入れたり、
きな粉を入れたりして調整するといいと思います。

ミルキーなどの味が美味しいタイプのプロテインも
ありますが、味がおいしいプロテインの殆どが、
タンパク質に重視したプロテインになっており、
色々調べた結果、結局このザバスヨーグルトが
タンパク質も他の栄養成分も
満遍なく入っていてオススメでした!

身長はコンプレックスを持っている人にとって、
自信のなさにつながるとても重要なものなので、
子供のうちにできる限りの対策をしておくと
後悔も少ないのかなと思います。

この記事の情報を元に、
身長伸びるサプリよりも、こっちの方が
栄養入ってるし効果あるよ!と言う事もできるので、

子供を説得するのにも効果的だと思います。
正直、身長サプリは高いし、それだけをすすめるのは
本質とズレている感じがして微妙です。

長くなりましたが、
参考にして頂けたら嬉しいです(^^)
コメントありがとうございます。

検討を祈りますm(_ _)m

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くろ

こんばんは。興味深い記事で面白かったです。
私も身長を伸ばすために色々やってます。
かかとを刺激する方法については、かかと落としも簡単でいいかなと思います(つま先立ちからストンとかかとを落とす)。
栄養面では、プロテインを飲んだりbcaaにアルギニンを混ぜて飲んだりしています。
アルギニンは成長ホルモンの分泌に効果があるらしいです。
後は筋トレしたり外で走ったり時々運動するようにして、骨に刺激がいくようにしています。

その効果かは分かりませんが、今年初めの身体測定で去年より身長が1cmのびていました。
身長を伸ばすことを意識し出してから数か月だったと思います。
ただ1cmは誤差の範囲でもあるので、とりあえずもう1年続けて経過を見ます。

個人的にはプロテインが効果があったような気がするので、普段から意識的に食事からもタンパク質を取るようにしています。
かかと落としは最近やり始めたのでどれくらい効果があるか楽しみです。

それでは(^^)/

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ビビ

>>くろさんコメントありがとうございます!

かかと落としでもいいのですが、
私の自宅では1階に音が響いて出来ないのですww

なので、一軒家の人も賃貸の人も
誰でもできる方法を書きました\(^o^)/

アルギニンも良いですね!
走ったりの運動も効果的だと言うので、
伸びると思います!

プロテイン、かなり万能ですよね!
身長サ●リに入っているような栄養も
充分に入っているので便利だと思います!
(やすいしw)

また効果あればお聞かせください\(^o^)/
ありがとうございます!

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匿名

アルギニンは、モンスターエナジーにも、含まれていますが、モンスターエナジーでも身長は伸びるのですか?

返信する
くろ

モンスターエナジーは飲んだことないのでどれくらいアルギニンが入っているかわからないですが、アルギニンを摂取するのにモンスターエナジーである必要は全くないと思います。私はアルギニンの粉を直接海外から取り寄せていて、グラム単位で摂取しています。

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ナツママ

もうすぐ18歳になる男の子の母親です。今現在169CMです。離婚で元主人と同居しており、身長が170cmないことに気がつきませんでした。
今になり後悔し、ドクターセノビル・プラステンアップという伸長サプリメントにたどりつき、購入しました。高価ですがやるだけのことをやってみたいと思いました。
こういうサプリメントは高価ありませんか?
18歳でも3cmくらい伸びる方法はありませんか?
多くは望んでいません。3cmでも伸びる方法があれば教えてください。
よろしくお願いいたします。

返信する
ビビ

>>ナツママさんコメントありがとうございます!

息子の事を思う気持ちはよく分かりますが、
ナツママさんの状況であれば、何らかの形で
空回っている可能性が高いので、

・なぜ身長を伸ばさないといけないのか?
・本当に息子はコンプレックスに思っているのか?
・コンプレックスに思っているのであれば、身長サプリを
 飲ませる行為が妥当なのかどうか?
・息子さんの意志はどうなのか?

などなど、色々と確認してみる事をオススメします。
大人でも身長伸ばす方法について、
この記事では変な商品などに騙される事のないように、
骨の仕組みから自分なりに調べて書いています。

記事に書いてあるとおり、

睡眠も大事ですし、
どれが欠けても伸ばすのは厳しいと思います。

伸ばす方法は記事に全て書いてあるんです。
けど、その内容を一切読まずして、

記事に書いてある事を教えてと言っている状況では、
おそらく、何かが空回っている可能性がとても高いです。

一度、落ち着いてしっかり息子さんの身長について
だけではなく、息子さんが何に対して普段悩んでいるのか?
何が嫌だと思うのか、何が嬉しいと思うのか?

身長以前の日常的なコミュニケーションを
取れる場を設けて話をする事が
重要かなと思います!!

伸びる方法については書いてある通りです。
身長サプリが悪いとは言いませんが、
中の成分を見るとほぼほぼ、
この記事で紹介した商品で事足りてしまうのです。
しかも記事の商品の方が安い。

という事で、改めて記事を読み直しつつ、
息子さんと話し合ってみるといいと思います。

m(_ _)m

返信する
あああ

車社会で全然歩かなかったわりに176cm!!!!十分大きい!!!
車が運転できない子供時代は田舎の方が沢山歩くんですかね?
僕はまるっきり反対で、成長期が過ぎ去った今に都心から熊本の方へ引っ越す予定です。なるべく歩いて生活するように心がけないとですね…。
今まで見たサイトの中で一番分かりやすかったです。どうもありがとうございますm(__)m

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ビビ

>>あああさんコメントありがとうございます!

全然歩かなかったと言いつつも、
田舎で何もなかったので、
小学校はバスケ、中学高校時代は
スケボーとダンスをしていたので、

170以上になる要素は元々あったかもしれません。
その後は、主にパソコン仕事をしていたので、
全く動かない日々が続きましたが、
上京してまた少し伸びた感じです!

東京はめちゃめちゃ歩くなぁと実感しました笑。
かかとへの心地よい刺激はやはり何かしら効果ありそうな気がします!

都心から熊本ですか!

熊本、車社会っぽい感じしますね。
週に少しでも運動の週間を付けるか、
この記事にある体操をしてみるのもいいかと思います!
(体操に関しては効果あったかどうかのデータもっと欲しいですw)

一番分かりやすいと言って頂けて嬉しいです\(^o^)/
こちらこそありがとうございます!

返信する
こけお

現在激しい運動とは無縁の20歳!
ちょっと本気で挑戦してみる
伸びたらまた書き込みます!

返信する
ビビ

>>こけおさんコメントありがとうございます!

そうやってみんなの結果が
集まると他の人の参考にもなると思います!

ありがとうございますm(_ _)m

返信する
ラテ

毎日
ジャンプしているにも関わらず
身長が中々伸びん!
この方法を使って伸ばしたいと思います!

返信する
ビビ

>>ラテさんコメントありがとうございます!

かかとを意識するといいかもしれませんね!

骨伸ばしセンサー活躍させてください\(^o^)/

返信する
てんま

とても見やすかったです!私が通っている高校は進学高で部活と勉強の両立を掲げていて、睡眠時間が平均3時間ほどしかとれません。
この記事を見て、睡眠が大切だと知ったのですが、私の場合はどうすれば良いですか?
また、私の部活は筋トレをたくさんするのですが、筋肉をつけると身長が伸びづらくなるという情報は本当でしょうか。
ちなみに15歳159.3cm 47.0kgです。
回答をお願いします。

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ビビ

>>てんまさんコメントありがとうございます!

ご返信遅れて申し訳ないです!
てんまさんの場合はまず睡眠をしっかりと
取った方がいいと思います。

どうしても取れないと言っても、
そこはどうにか工夫しましょう!

筋肉つくと伸びづらくなる説は
色々とあるようですが、

実際にはあまり関係ないようです!
ただ、過度なトレーニング、間違った筋トレなどで
骨端線がキズ付いたりした場合は伸びづらくなる
「可能性もあるかも!」みたいな話らしいです。

基本的には筋トレして成長ホルモンの分泌が促されて
余計に伸びやすくなる

みたいな説もありますし、
あまり気にしないで大丈夫だと思います!

とりあえずしっかり睡眠をとりましょう!笑

返信する
ルルアのアトリエ

読ませて頂きました自分は今20歳(男)で身長が145cmしかありませんもう諦めていましたがこのサイトみてまだチャンスがあるんだなぁと思いました。ずっとコンプレックスだったので試したいと思います!有難うございます!

返信する
ビビ

>>ルルアのアトリエさんコメントありがとうございます!

こちらこそです!
頑張って書いた思いが伝わって嬉しいです!
ぜひぜひ参考にしてみてください\(^o^)/

返信する
スミ

高校女子で小学校から1ミリも身長伸びてないのですがそれでも希望は持てますか?

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ビビ

>>スミさんコメントありがとうございます!

こちらの記事に書いてあるとおり、
希望はまだまだ持てます!!
やれる事をやりましょう!

返信する
匿名

女(25歳) 143センチ。
洋服選びにも困る身長で悩んでいましたが、いろいろ試して150㎝目指します!

返信する
ビビ

>>匿名さんコメントありがとうございます!

個人差はあると思いますが、
例えば、1年という期限を決めて
やれる事やってみて、ダメなら諦めよう!
って感じで

一度やってみる価値はあると思います\(^o^)/

返信する
こすも

サプリメント飲んだり踵叩き(半年間)やって全然効果なしでしたが、大豆プロテインを起床後と就寝前に飲み始めて2ヶ月で2cm伸びました。

2ヶ月前→起床後165cm
現在→起床後167cm

今26歳なんですが、成長期レベルの伸びに驚いてます。
まあ測り間違いかなーとは思ってますが、2ヶ月後に169cnになってたら確実に伸びてますよね。(4cmの測り間違いなんてまず無いだろうし)

2ヶ月後にまた報告します。

返信する
七福神

自分も植物性大豆プロテインを買って飲んでいますが、こすもさんは植物性大豆プロテイン以外何か飲んでいますか?

返信する
ビビ

>>こすもさんコメントありがとうございます!

かかとへの刺激は長期戦になると
思うのでしばらく様子を見てみてもいいのかなとは思います!

大豆プロテイン良いですね!

僕は最近、プロテインに
黒豆きなこを入れて飲んでます!

プロテインの味も美味しくなっていい感じです(^^)

ご報告お待ちしています!

返信する
こすも

2ヶ月経過したので報告します。
今朝測ったら166cmでした。結構落ち込んでます。

まあ1cm伸びてたんですけど、これもどうせ測定ミスじゃないかなーと思ってます。
わずかな希望を抱いて大豆プロテインを1年間続けてみます。

返信する
匿名

分かりやすかったです!
サプリメントとか、高くてお小高いじゃ
買えなくて悩んでたのですがこの方法なら
大丈夫だ!
牛乳1日一本飲むと伸びるとか笑

返信する
ビビ

>>匿名さんコメントありがとうございます!

1日1本の牛乳飲むと伸びるは
昔から言われてたりするけど、
実際はそんな事ないですねw

記事に書いてあるような
要素を満たすのが大事だと思います\(^o^)/

返信する
山田太郎

オフシーズンも大事
部活にオフシーズンがあるとオフの間に背がぐっと伸びるよ
ttp://jadmt.or.jp/2017/05/17/799/

返信する
ビビ

>>山田太郎さんコメントありがとうございます!

休憩期間がとても大事という事ですね!

しっかり睡眠を取るという部分ともつながるのかなと思います。

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拗ねスネ夫

身長伸びなくてああーって拗ねたりおこったりする人の事どう思いますか?のびないっ!のびないって発狂する人・・・

返信する
ビビ

>>拗ねスネ夫さんコメントありがとうございます!

筋トレとかする時に、
「筋肉を意識すると筋肉に効果的」
という話はよく聞きますよね!

腕の筋肉を使う〜!腕の筋肉を使う!

っと意識すると無意識のうちに
腕の筋肉を使うような動き方をしますよね。

無意識のうちにやってる事って
沢山あると思うんです。

きっと、

伸びない伸びない!!

の方に意識を向けているうちは
体も「伸びる方向には行かない方がええな!」
って思って

やはり伸びない方向に行くのではないでしょうか?

なんの効果もないクスリを、
めちゃめちゃ効くぞ!

って渡されて飲んだら症状治った!

みたいなプラシーボ効果も実際にはあるので、
伸びない状況に陥る、もしくは、
伸びる成分の摂取をしたくなくなる。

とか色んな逆効果な影響が及ぶ気がします笑

どんな時にも心の余裕は必要ですね

返信する
ビビ

>>うんちマンさんコメントありがとうございます!

腸内に対していい感じの成分は入っていると
思いますが、
基本的に色々調べた結果、この記事の内容を満たす動きを
する事で身長が伸びる可能性があるので

ジュースに入っているちょっと体にいいもの

を摂取したからと言って
特に効果につながるとは思えません。

サプリなどとも違って
ごく少量だとも思うので、

この記事を参考に自分なりに工夫をしたほうが
効果あると思います!

返信する
まりあん

こんにちは。さっくり読みました。
20才で158cm.24才で160cm伸びたわたしからしたら、この4年で好き嫌いをしなくなったのが伸びた原因と思ってます。と言ってもわたし目標が174cmなのでww
2000万程ためて骨延長手術をしようと考えてます。
ただ不思議な事に、父親違いの妹は12才で160cmあります。
妹はわたしより偏食でプリンとかチョコしか食べません、、、が、決定的な違いは、テーブルと椅子で育った子です。わたしは母の仕事の都合でおばあちゃん家で育ち畳の生活でした。兄といとこ共に男で170cmしかありません。
ただ、母の元で育った妹だけはテーブルと椅子の生活でO脚ですらありません。育ち盛りの子は運動もあるけどまず生活習慣から来てるのではないでしょうか?

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まりもちゃん

ビビ様の情報の深さに感激致しました。
記事は全部読みました。
覚えが悪いのでブックマークしてまた何回か読ませて頂きたいです。
深い情報をありがとうございました!

返信する
すし

実際に大人でも身長が伸びる人はいます。
しかしそれは、遺伝的要因(80%)と成長期の様子(20%)、或いは朝と夜の身長の違いによるものと説明出来ます。
遺伝的要因・成長期の様子については、人間というのは面白くも個性豊かな育ち方をするものであり、昔から大きかった人や、高校生や成人後の時期にやっと伸びたという人もおられますが、それらは殆ど100%遺伝的要因と成長期の様子によって説明がつくものと思われます(最も、個人の遺伝率の測定は不可能ですが。)
そして重要なのが、朝と夜で身長が違う(すなわち骨と骨の間にあるクッションのようなものの伸び縮みにより違う)ということです。2~3cm程度の差なら、これで説明がつきますから、何ら珍しいことでもない可能性が大いにあります。
しかし、脳を鍛えるトレーニングについての研究が行われるように、身長を伸ばすトレーニングについての研究・考察も諦めてはなりません。実際にそのようなことを行って、たまたま起こって、身長が伸びた方もいるかもしれません。
低身長であるということは、人によっては自己肯定感の低下にも繋がる重大なものですから。

返信する
ビビ

>>まつおさんコメントありがとうございます!

記事中の図でグラフなどの資料にはどこの論文から引用したか
書いてますし、どこの学者の実験結果かも
書いてますよー!

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匿名JK

自分はバンドボールのキーパーなんですが、身長なくて萎えてました。
この記事参考にしようと思います!

返信する
目指ぜ160㎝

素晴らしい情報をありがとうございます!
かかとパチパチ頑張ります!
なるべく外へ出るように、しっかりと睡眠をとるようにしようと自分の生活を見直す気になりました。

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しゅーふあ

中3の女子です。中1までは自分は低いほうだと思ってもいなかったのに、中2位から周りが高くなって、合唱コンもひな壇に乗りました笑
最近は、ネットで調べて女子は中学上がる前がピークだと知り、諦めて、ココ3ヶ月位ずっと3時間睡眠です。でもこういう記事見て、ああ、もっと早く寝てたら伸びてたかも、って思いました‥‥
今日からこの記事の方法でやってみます!
何事も継続ですね!こんなに深く、世の中の悩んでる人のために記事書いてくれて感謝してます。ありがとうございます^_^

返信する
えぬしー

これ、1年って決めてやってみます。
睡眠は6時間 運動は週6の懸垂でやってるのであとは足パチパチ運動ですね!
会社の健康診断で172から170.6になってたので悔しくて悔しくて(T_T)

返信する
狼さん

植物性大豆プロテインなどを口にするのに効果的な時間帯はありますか?
ネットでみるとソイプロテインは口にした5〜6時間後に栄養が体に吸収されるという意見もあれば、すぐに吸収されるという意見もあり混乱しています
もう既にこのことに触れていたのならすいません

返信する

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